Perjalanan Mudik menjadi momen mobilitas terbesar bagi masyarakat Indonesia setiap tahunnya, dengan prediksi 193,6 juta orang akan melakukan mudik tahun ini. Kegiatan ini memiliki tujuan yang beragam, termasuk perjalanan antar kota hingga antar pulau.
Dalam mengantisipasi tingginya antusiasme masyarakat untuk mudik, terutama saat berpuasa, diperlukan beberapa langkah untuk menjaga kesehatan. Berikut bebepa tips nya:
Baca Juga: Tips Agar Tetap Produktif Selama Puasa Ramadhan
1. Hindari Dehidrasi saat Perjalanan Mudik
Penting bagi pemudik, terutama yang berkendara, untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa. Disarankan untuk minum delapan gelas air sehari, dengan pola dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
2. Perhatikan Posisi Duduk saat Perjalanan Mudik
Posisi duduk yang benar dapat mengurangi risiko pegal-pegal saat perjalanan jarak jauh. Disarankan untuk duduk tegap dengan kedua kaki diberi jarak, menghindari posisi membungkuk yang dapat menyebabkan sakit punggung.
3. Melakukan Peregangan Rutin
Peregangan selama perjalanan dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh. Disarankan untuk melakukan peregangan sederhana seperti memutar kaki dan merenggangkan tangan secara berkala.
4. Mengatur Pola Makan
Penting bagi pemudik untuk makan secukupnya saat sahur dan berbuka. Hindari makan berlebihan yang dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan.
5. Istirahat Secara Teratur
Jika Anda mengemudi, disarankan untuk beristirahat setiap dua jam sekali. Hindari mengemudi terlalu lama tanpa istirahat untuk menjaga konsentrasi dan keamanan.
6. Persiapkan Obat-obatan Pribadi
Selalu bawa obat-obatan pribadi yang diperlukan, terutama bagi penderita penyakit tertentu seperti asam lambung. Juga, bawa obat-obatan ringan seperti obat demam dan anti-mabuk perjalanan.
Menurut survei Kementerian Perhubungan, puncak hari mudik diperkirakan pada H-2 (Senin, 8 April 2024) dengan potensi pergerakan 26,6 juta orang. Sementara itu, puncak hari balik diperkirakan pada H+3 (Minggu, 14 April 2024) dengan potensi pergerakan 41 juta orang.
Baca Juga: Tips Menghindari Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan
Sebelum memulai perjalanan mudik, penting untuk memastikan bahwa kondisi kendaraan Anda dalam keadaan prima dan selalu menjaga kesehatan dengan baik sepanjang perjalanan.
Comments